2025年12月– date –

「現状を変えたいけれど、怖くて動けない」 「一度踏み出したけれど、疲れて立ち止まってしまった」 そんなふうに悩んでいる方は、決してあなただけではありません。真面目で、これまで一生懸命に生きてきたからこそ、新しい一歩に対して人一倍慎重になっ...

「新しいことを始めてみようかな」 そんなふうに、あなたが勇気を出して一歩を踏み出そうとしたとき。 「そんなの無理だよ」 「もっとこうしなきゃダメだよ」 「普通はこうするものでしょ」 周囲から投げかけられる無神経な言葉に、せっかくのやる気がしぼ...

「何かを始めたからには、目に見える変化を起こさなければ」 「せっかく一歩踏み出したのに、何も変わっていない気がする」 新しいことを始めようとするとき、私たちはどうしても「ゴール（結果）」を急いでしまいがちです。 特に、心の問題や生きづらさを...

「あの人はあんなに進んでいるのに、私はまだここにいる」 「もっと頑張らなきゃいけないのに、動けない」 新しいことに向かおうとするとき、つい「世間一般の基準」や「元気だった頃の自分」を物差しにして、今の自分を責めてしまうことはありませんか？ ...

「やるからには、完璧にやらなきゃ意味がない」 「一度でもつまずいたら、もう全部ダメだ……」 新しいことに挑戦しようとするとき、そんなふうに自分を追い詰めてしまうことはありませんか？ 特にメンタルに悩みを抱えているときは、自分に厳しいルールを課...

「やりたい気持ちはあるけれど、怖くてたまらない」 「不安で胸がザワザワして、やっぱりやめておこうかなと思ってしまう」 新しい一歩を踏み出そうとするとき、そんな強い不安に襲われることはありませんか？ 特にトラウマや心の傷を抱えている方にとって...

「今の自分には、何もできない気がする」 「周りと比べて、自分の進歩があまりに小さくて落ち込んでしまう」 新しいことに踏み出そうとするとき、私たちはつい「大きな成果」や「劇的な変化」を期待してしまいます。 でも、心が疲れているときや、深い傷を...

「こんなことで人を頼っていいのかな」 「弱いと思われたくない、迷惑をかけたくない」 一歩踏み出そうとするとき、一人で抱え込んでパンクしそうになっていませんか？ 以前、人に頼るのが苦手なあなたへ。「依存」と健全な「頼り方」の違いとは？【自分軸...

「今日もたいしたことができなかった」 「あんなに頑張ろうと思ったのに、結局ダメだった……」 一日の終わりに、布団の中でそんな反省会を始めてしまうことはありませんか？ 特に新しいことに挑戦している時期は、つい「理想のゴール」と「今の自分」を比べ...

摂食障害やトラウマからの回復の過程では、感情や衝動が急に高まることがあります。 例えば、夜中に過食の衝動が突然強くなる、過去のつらい出来事を思い出して心が揺れたり、緊張で体が固まって動けなくなる、あるいは不安で頭がいっぱいになり、どう行動...