【認知的制限タイプ】

「正しく食べなきゃ」という頑張りで、心が息切れしていませんか？

こんな傾向はありませんか？

認知的制限タイプとは、「太らないように」「健康的でいなければ」「これを食べたらだめ」といった思考（認知）によるルールで食べ方を管理しようとする傾向が強いタイプです。

一見、健康や美容を意識しているようにも見えるこの傾向ですが、過度になると、「食べること」に不安や罪悪感がつきまとい、本来の身体の感覚や欲求が分からなくなってしまうこともあります。

その反動で、過食につながってしまうことも少なくありません。

「太ってはいけない」「ルールを守らねば」と自分を厳しく見張っている状態から、心がふっと軽くなる変化を目指します。

①「心の検閲」が静かになり、食事が「自由」になります

「これを食べたらダメ」と常に自分を監視する厳しい声が落ち着き、その時々の自分の体の感覚を信じて、リラックスして食事を楽しめるようになります。

②「頑張り」で自分を縛らなくていい安心感を得られます

「ルールを守ること」に全神経を使っていた毎日から解放され、あなたが本来好きだったことや、やりたかったことに心を使える余裕が戻ってきます。

③「我慢と爆発」の苦しいループが自然に収まります

無理な抑え込みを卒業することで、反動で食べてしまう不安がなくなり、体と心が喧嘩しない穏やかな食生活へと変わっていきます。

カウンセリングでは、まず「厳しくルールを守ろうとする自分」の声を一緒に聴くことから始めます。

どんな時にその声が強くなるのかを見つめながら、その奥にある「あなたを守りたい」という願いを大切に扱い、少しずつ心がほっとするような、柔らかい食べ方を探っていきます。

「食べ方のパターン」には、必ず理由があります。まずは安心して話せる場所で、一緒に見ていきましょう。