【情動的摂食タイプ】

こんな傾向はありませんか？

情動的摂食タイプは、ストレス・不安・怒り・寂しさなどの感情に反応して食べる傾向が強いタイプです。

気持ちが不安定なときや、言葉にできない感情があるときに、食べることで安心感や落ち着きを得ようとすることがあります。

これは心が「今をなんとか乗り切る」ためにとった方法ともいえます。

特に、「報酬感受性（快や安心を得たい気持ちへの敏感さ）」が高い方ほど、食べることが最も身近な安心の手段になっていることがあります。

ストレスや寂しさを「食べる」ことで一生懸命ケアしようとしている状態から、新しい安心の形を見つけていきます。

①「食べる」以外の、自分を癒やす方法が見つかります

心がモヤモヤした時、反射的に食べ物に手を伸ばすのではなく、自分の本当の気持ちに優しく寄り添い、自分自身をなだめる別の手段が持てるようになります。

②感情の波に飲み込まれず、落ち着いて過ごせるようになります

不安やイライラが襲ってきた時でも、パニックになって食べ物で麻痺させるのではなく、「あ、今、私はつらいんだな」と一歩引いて自分を見守れる力が育ちます。

③「食べてしまった」という後悔で自分を責める夜が終わります

食べることが「唯一の助け」だった自分を理解し、否定するのをやめることで、自分自身との関係がもっと優しく、温かいものへと変わっていきます。

カウンセリングでは、「なぜ食べたくなるのか？」という理由を、心の中にいる「つらさを抱えた自分」に寄り添いながら紐解いていきます。

また、「すぐに楽になりたい」という気持ちが自然な反応であることを大切にしながら、その欲求を他の方法でも満たせるよう、一緒に探していきます。

感情を無理に抑え込むのではなく、その気持ちに名前をつけ、新しいケアの方法を一緒に見つけることで、「食べる」以外の安心できる居場所を心の中に作っていきます。

「食べ方のパターン」には、必ず理由があります。まずは安心して話せる場所で、一緒に見ていきましょう。