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「同じように忙しいはずなのに、なぜか平気そうに見える人がいる」 「自分だけがストレスに弱い気がする」 そんなふうに感じて、また自分を責めてしまうことはありませんか？ ”ストレス耐性が高い人”を見ると、「あの人はメンタルが強いから」「自分には意...

「謝ってほしい」——そう思うのは、決してわがままなことではありません。 傷ついた出来事があって、それに対して「ごめんね」の一言があれば、少しは気持ちが軽くなる。多くの人がそう感じます。 けれど現実には、謝ってほしい相手ほど、謝ってくれないこ...

「ちゃんと生きてきたはずなのに、なぜか苦しい」 そんな感覚を抱えることがあります。 周囲からは問題なく見えている。人に合わせることもできる。でもどこかずっと気が張っていて、一人になると空っぽな感じがする。何が好きなのか、本当は何を感じてい...

「お腹はいっぱいなのに、止まらない」 「食べている間だけ、少し楽になれる」 「やめたいのに、また繰り返してしまった」 そのたびに「意志が弱い」「自分に甘い」と自分を責めてきた方がいます。 でも実際には、過食は単なる食べ方の問題ではありません...

何かあるたびに、「自分が悪かったのではないか」と考えてしまうことはありませんか？ 相手が不機嫌なのも、うまくいかないことがあるのも、なんとなく自分のせいな気がしてくる。本当は傷ついているはずなのに、気づくと「自分が気にしすぎなんだ」「もっ...

「どうしてあのとき、あんな選択をしてしまったんだろう」 ふとした瞬間に、そんな思いがよぎることはありませんか？ 今がうまくいっているときには気にならなかった過去なのに、何かがつらくなったとき、急に思い出してしまう。 「あのとき、ちゃんと考え...

「休むことが怖い」「何もしない自分には価値がない」 そう自分を追い込んで、ボロボロになるまで走り続けてしまう方がいます。 実はその背景には、幼少期から「誰かの期待に応えること」でしか自分の居場所を守れなかった、『愛着（心の安全基地）』の傷...

「なぜ、それが好きなの？」 「それをやって、何の意味があるの？」 私たちは、幼い頃からこうした問いにさらされて生きています。特に、摂食障害やトラウマを抱え、周囲の目や「正しさ」を意識して生きてきた方にとって、あらゆる行動には「納得感のある...

摂食障害やトラウマからの回復を志す方には、とても勉強熱心な方が多い印象があります。「過食は感情の蓋である」「トラウマの反応は脳の防御本能だ」「自己肯定感を高めることが大切だ」 こうした知識をすでに持ち、カウンセリングや本を通じて「何をすべ...

人との関わりの中で、望まない出来事や、うまくいかなかった出来事があると、私たちはつい「どこに問題があったのだろう」「自分の対応が間違っていたのかな」と原因を探してしまいます。 でも、考えれば考えるほど混乱が増したり、相手の気持ちがわからな...

「断れない」「相手に合わせすぎて疲れてしまう」「本当は嫌なのに笑って合わせてしまう」——。こうした経験、あなたにもありませんか？ 摂食障害やトラウマを抱える方の多くが共通して感じるのが、自分と相手の間に心の境界線（バウンダリー）を引くことの...

「どうして、また同じようなことで人間関係がこじれてしまうのだろう？」 「人と関わるのが、なんだか怖い…」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 一見、性格の問題や相性のせいに思える人間関係のつまずき。その背景にまだ癒されていないトラウマが...

人間関係に疲れを感じることは誰にでもあります。 仕事・友人・家庭など、さまざまな関係のストレスが積み重なることも…。 この記事では、原因を分析し、対処法とリラックスするための考え方を紹介します。 人間関係に疲れる主な原因 過度な気遣い・他人の...

「何がつらいのか、自分でもよくわからない」 「悲しいのか怒っているのか、はっきりしない」 「"大丈夫"と答えるのが当たり前になっている」 そんな感覚に、心当たりはありませんか？ 毎日ちゃんと生活できている。人に合わせることもできる。それなのに...