治りたいのに、治るのがこわい。摂食障害の回復に立ちはだかる不安との向き合い方

過食や拒食を繰り返していると、心のどこかで「もうこんな生活をやめたい」「普通に食べられるようになりたい」と願う瞬間があると思います。

でもいざ変わろうとすると、心がザワザワして、怖くなってしまう。そんな気持ちを抱く方は少なくありません。

「回復できるならしたいけれど、治ったあとの自分を考えると不安でたまらない」――こうした矛盾した思いを抱えることは、とても自然なことです。

今日は、この「治りたいのに、治るのがこわい」という心の揺れについて、一緒に見つめてみたいと思います。

よく聞かれる「こわさ」の声

カウンセリングの中でも、こんな声をよく耳にします。

• 「友達と外食したら食べすぎてしまう。だから誘われても断ってしまう」
• 「仕事を始めたら、ストレスでまた過食してしまう。だから働けない」
• 「過食がなくなったら、ストレスのはけ口がなくなる。だから治したくない」

一見すると「食べること」の問題のように思えますが、よく見ると共通しているのは「自分がコントロールできなくなるのでは」という不安や、「もし失敗したらどうしよう」という恐れなのです。

「行動を起こしたあと」や「治ったあと」に起こることを想像すると、安心よりもリスクばかりが頭に浮かんでしまう――その気持ち、とてもよくわかります。

回復に向かうときに出てくる「心の二つの声」

人の心の中には、しばしば相反する二つの声があります。

ひとつは「回復したい」という声。
もうひとつは「変わるのが怖い」という声。

この二つは、どちらもあなたを守ろうとする大切な思いから生まれています。

• 「回復したい」という声は、あなたが本来の自分らしさを取り戻したいという願い。
• 「変わるのが怖い」という声は、失敗して傷ついたり、再び苦しい思いをするのを避けたいという防衛。

どちらもあなたを支えるために存在しているのです。だから、どちらかを「間違っている」と切り捨てる必要はありません。

だけど、治るのが怖いという気持ちが出てくると、回復したい気持ちが強く反応して、怖いと感じている気持ちを見ないように抑え込んだり、回復しなければとべき思考や完璧主義思考が強まって、身体が緊張したり、身動きが取れなくなったり、結果的に過食してしまったりするかもしれません。

「こわさ」の背景にあるもの

「治るのがこわい」と感じるとき、その背景にはいくつかの要素が隠れていることがあります。

1. 失敗の経験の記憶

過去に「頑張ったけどまた過食した」「うまくいかなかった」という経験があると、「どうせまた同じことになる」と思ってしまいます。

2. 支えを失う不安

過食や拒食はたしかに苦しいものですが、同時に「ストレスのはけ口」や「気持ちをやり過ごす方法」として役立っていた部分もあります。
それを手放したら、自分が壊れてしまうのでは…と感じても不思議ではありません。

3. 人との関わりの怖さ

外食や仕事など、回復すれば広がる「人との関わり」そのものがプレッシャーに感じられることもあります。

「治った先にはもっと楽しい未来があるはず」と頭でわかっていても、心はすぐには納得してくれないのです。

「こわさ」を否定しなくていい

大切なのは、この「こわさ」をなくそうと必死になることではありません。

「そう感じている自分がいる」と認めてあげること。
「治りたいと思う自分」と「治るのがこわい自分」、どちらの声も受け止めることです。

たとえば、こう心の中で語りかけてみてください。

• 「治りたいと思うのは、私が生きやすくなりたいからだよね」
• 「怖いと思うのは、失敗して傷つくのがつらいからだよね」

そうやって丁寧に自分の気持ちを分けてあげると、「どちらも大切なんだ」と腑に落ちてきます。

一歩ずつ安心を育てるために

「怖いからやめる」か「怖いけど突き進む」か、その二択ではありません。
大切なのは、安心できる小さなステップを重ねていくことです。

• いきなり友達と外食に行かなくても、まずは「自分で外食にトライしてみる」
• いきなりフルタイムで働かなくても、「短時間の仕事やボランティアから始めてみる」
• いきなり過食をなくすのではなく、「過食以外のストレス解消法をひとつ増やしてみる」

こうした小さな実験を通して、「大丈夫だった」という安心を少しずつ積み重ねることができます。

回復の道のりは「こわさ」と並走する旅

摂食障害の回復は、「こわさがなくなったとき」に始まるのではありません。
「こわさを抱えたまま、それでも少しずつ進んでいく」ことが回復の道のりです。

ときには後戻りしたり、立ち止まることもあるでしょう。
でも、それも全部ふくめて「あなたの歩み」です。

最後に

「治りたいのに、治るのがこわい」――その気持ちは、あなたが弱いからでも、意志が足りないからでもありません。
むしろそれだけ、自分を守ろうとする力が働いている証拠です。

もし今、怖さの中で足踏みしているなら、「治りたい自分」と「怖い自分」どちらも抱えたままで大丈夫。

一人で向き合うのが難しいときは、安心できる人やカウンセリングなどの場を頼ってみてください。
あなたの歩みは、たとえゆっくりでも、確かに前に進んでいます。