治りたいのに、治るのがこわい。摂食障害の回復に立ちはだかる不安との向き合い方

過食や拒食を繰り返していると、心のどこかで「もうこんな生活をやめたい」「普通に食べられるようになりたい」と願う瞬間があると思います。

でもいざ変わろうとすると、心がザワザワして、怖くなってしまう。

「回復できるならしたいけれど、治ったあとの自分を考えると不安でたまらない」

そんな矛盾した気持ちを抱えることは、とても自然なことです。この記事では、「治りたいのに、治るのがこわい」という心の揺れについて、一緒に見つめてみたいと思います。

カウンセリングで聞かれる「こわさ」の声

「治るのが怖い」と言葉にする方は、実はそれほど多くありません。でも話を聞いていくと、こんな言葉が出てくることがあります。

「友達に外食に誘われても、断ってしまう。行ったらどうなるかわからなくて」

「仕事を始めたら、またストレスで過食してしまう気がして、踏み出せない」

「過食がなくなったら、気持ちのやり場がなくなる。だから正直、治したくない気持ちもある」

一見すると「食べること」の問題のように見えます。でも共通しているのは、「自分がコントロールできなくなるのではないか」という不安と、「もし失敗したらどうしよう」という恐れです。

治ったあとに何が起きるかを想像すると、希望よりもリスクの方が先に頭に浮かんでしまう。その気持ち、とてもよくわかります。

「回復したい」と「怖い」は、どちらも本物

心の中に、相反する二つの声が同時に存在することがあります。

「回復したい」という声と、「変わるのが怖い」という声。

この二つは矛盾しているように見えますが、どちらもあなたを守ろうとする気持ちから生まれています。「回復したい」は、本来の自分らしさを取り戻したいという願い。「怖い」は、また傷つくことへの備えです。

どちらかが正しくて、どちらかが間違っている、ということではありません。

ただ、「怖い」という気持ちを見ないようにしようとすると、「回復しなければ」という焦りが強くなって、体が緊張したり、身動きが取れなくなったりすることがあります。怖さを抑え込もうとすること自体が、苦しさを大きくしてしまうことがあるのです。

回復が怖くなるのはなぜ？

回復への怖さの背景には、「回復すると何かを失ってしまう」という感覚があることが多いです。何が怖いのかを具体的に見ていくと、少し楽になることがあります。

「どうせまた…」という過去の傷つき

「頑張ったけど、またやってしまった」「うまくいかなかった」という経験が積み重なると、「どうせまた同じことになる」という気持ちが先に出てきます。

それは意志が弱いのではなく、過去の経験から心が学んだ反応です。何度も傷ついてきたからこそ、もう傷つきたくないと感じるのは当然のことです。だからこそ、回復に向かおうとすること自体が怖くなる。

体型というよりどころ

摂食障害を抱えている期間が長くなると、食べ方や体型の管理が「自分をコントロールできている感覚」と結びついていることがあります。体型を維持することが、「ちゃんとやれている自分」の証明になっている。だから、それが変わることは、自分の根拠が崩れることのように感じられることがあるのです。

「体型が変わったら、自分が自分でなくなってしまう気がする」という感覚は、多くの方が経験することです。

感情のフタが外れる怖さ

食べることや食べないことは、つらい感情をやり過ごす方法として機能してきた部分があります。回復に向かうということは、その方法を少しずつ手放していくことでもあります。

そうなったとき、これまで感じないようにしてきた感情が出てきてしまうのではないか——その怖さを感じる方は少なくありません。「感情があふれ出したら、自分が壊れてしまうかもしれない」という感覚は、それだけ必死に感情を抑えてきた証でもあります。

人間関係が変わる怖さ

回復することで、これまでの人間関係が変わってしまうのではないかと感じることがあります。「心配してくれている人が離れていくかもしれない」「回復したら、もっといろんなことを求められるようになる」——回復した先の世界を想像したとき、希望よりもリスクが先に浮かんでしまうことがあります。

これまでの人との関わりの中で傷ついてきた経験があるほど、この怖さは強くなります。

摂食障害がない「自分」がわからない

長い期間、摂食障害とともに生きてきた方にとって、それがない自分をイメージすることが難しいことがあります。「摂食障害がなくなったら、自分は何者なのか」「何を支えに生きていくのか」——そんな問いが、回復への怖さとして出てくることがあるのです。

回復期に不安が強くなるのは自然なこと

回復に向かい始めたとき、一時的に不安や感情の波が強くなることがあります。

これはうまくいっていないサインではなく、これまで感じないようにしてきたものが少しずつ動き始めているサインでもあります。長い間フタをしてきた感情は、安全を感じ始めたときにはじめて出てくることがあるからです。

「回復しようとするほど苦しくなる気がする」という感覚は、多くの方が経験することです。それはむしろ、回復に向かっているからこそ起きていることかもしれません。

こわさとどう向き合うか

こわさを否定しなくていい

大切なのは、この怖さをなくそうと必死になることではありません。「そう感じている自分がいる」と、まず認めてあげること。

「治りたいと思う自分」と「治るのがこわい自分」、どちらの声もそこにあっていい。

心の中でこんなふうに語りかけてみると、少し楽になることがあります。

「治りたいと思うのは、もっと楽に生きたいからだよね」

「怖いと感じるのは、また傷つきたくないからだよね」

どちらも、あなたを守ろうとしている気持ちです。どちらも、大切にしていい。

こわさを抱えたまま、進んでいける

「怖いからやめる」か「怖くても突き進む」か——その二択しかないわけではありません。怖さを抱えたまま、小さな一歩を踏み出すことができます。

いきなり誰かと外食に行かなくても、まず一人でお店に入ってみる。いきなり大きく変わろうとするのではなく、今日より少しだけ違うことを試してみる。

「大丈夫だった」という小さな経験が積み重なると、少しずつ安心が育っていきます。回復はそのようにして進んでいくものだと、カウンセリングの中で何度も感じてきました。

まとめ

摂食障害の回復は、怖さがなくなったときに始まるのではありません。怖さを抱えたまま、それでも少しずつ進んでいくことが、回復の道のりです。

「治りたいのに、治るのがこわい」——その気持ちは、あなたが弱いからでも、意志が足りないからでもありません。それだけ自分を守ろうとしてきた、ということです。

「治りたい自分」も「怖い自分」も、どちらも抱えたままでいい。その両方を持ちながら、ゆっくり歩いていけます。

一人で向き合うのが難しいときは、摂食障害の専門支援やカウンセリングなど、安心できる場所を頼ってみてください。

【さらに詳しく】
回復に向かうとき、生活リズムが整っているかどうかが体と心の状態に大きく影響します。その仕組みについて詳しく書いています。